SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening oceny

  • Trening 15 latka Na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat, i zero stazu na silowni. Chcialbym zwiekszyc moja mase miesniowa lecz nie mam specjalnego planu treningowego. Nie mowcie mi ze mam czytac inne posty bo przeczytalem juz sporo ale nie bylo nikogo z kogo moglbym wziac jakis plan :D . Od wrzesnia ubieglego roku zwichnalem rzepke dwukrotnie stan obecny : duzy zanik miesni lewego uda. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-03-11 18:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. na siłke chodzę ok półtora roku. dieta jest suple kupione teraz czas na dobry trening. ułożyłem coś takiego ale zastanawiam się czy nie jest to zbyt dużo serii i ćwiczeń na dane partie. według kumpla (sądząc po wyglądzie i stażu to się na tym zna) jest ok ale wole jeszcze zapytać tutaj. PONIEDZIAŁEK klata+bic 1. wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-01-12 20:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i ewnetulanej poprawy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Mam do was wielka prosbe ocencie ten trening i napiszcie swoje uwagi! Dzień I(Klata+Biceps): Klata: 1)wyciskanie na plaskiej 4-serie (12,10,8,6 - ilosc powtorzen) 2)Skos w dół na suwnicy 4-serie (12,10,8,6 - ilosc powtorzen) 3)Rozpietki na skosie w gore 3-serie (kazda 10-powtorzen) 4)Przenoszenie sztangielki za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2005-12-19 12:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat i waże 65kg.Aktualnie lecę na masę, wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące treningiem FBW. Teraz chcę przejść na SPLIT i wprowadzić dietę aby osiągnąć jak nejlepszy wynik i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Ćwiczę w domu a z osprzętu mam narazie tylko hantle ( może za 1-2 miesiące bede miał ławkę), dostęp do siłowni mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-05-26 16:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe po 3 miesiecznej przerwie (do oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x4 Łydki: 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 8x10 Mam zamiar ten plan stosowac ponad miesiac , w tym czasie dokoncze siłownie w pokoju i plan bedzie zmieniony (wiecej cwiczeni , trening plecow itp.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ponad 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-10-03 20:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zacząć ten trening od poniedziałku po przerwie wakacyjnej. Zależy mi na przybraniu na masie. Siłownie mam u siebie w domu czyli ławeczka sztangi zwykła i łamana oraz kilka hantelków. Plan pozostawiam ocenie. Poniedziałek: klata, triceps Wtorek: plecy, kaptury, przedramiona Środa: wolne Czwartek: barki, biceps Piątek: nogi Sobota i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2008-09-05 22:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam więc na wstępie napisze coś o sobie: lat: 24 Wzrost: 194 cm Waga: 94 (brzuszek ale mieśni też trochę jest) Staz treningowy: trenuje od 18 roku życia( z duzymi nawe 2-3 letnimi przerwami) Sprzęt: 2x hantle i 50 kg obciązenia Proponowany plan FBW (z priorytetami na dany traning) do oceny: Wykonywany co drugi dzień DT-DN-DT-DN itd. DT 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2011-08-13 18:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 5 miesiecy cel masa: Poniedziałek Klata nogi Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 2. Rozpiętki w leżaniu na ławce poziomej - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w dol(co tydzien zmiana) - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2005-04-10 19:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny dla zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam staż prawie 2 lata, reszta w profilu. właśnie przyjdzie mi na świat córeczka i zamierzam ograniczyć na jakiś czas treningi do 3 tygodniowo (dotychczas ćwiczyłem 4 razy pon, wt, czwa, piąt klasyczny dzielony split), aby wspomóc trochę żoneczkę w domowych obowiązkach. przedstawiam swój trening który chcę wówczas uskutecznić, oczywiście zależy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2006-06-04 21:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + CKD do oceny. KOBIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywka białkowa. Suplementy: Ekstrakt z zielonej herbaty 1xdziennie CLA - zamierzam kupić Ćwiczenia: Trening siłowy w domu wieczorem (sztanga,hantle) - chciałam robić trening Gazara z Fakty nie mity by Gaz, ale ciężko go wykonać w warunkach domowych. Rano 30-40 min TaeBo i tu pojawia się pytanie czy jest do dobra opcja zamiast zwykłych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-04-22 11:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek-15lat Wzrost-182cm Waga-80kg Staż-rok z przerwami Pytanie: Pozostać przy takim splicie 4 dniowym czy lepiej masa pojdzie na fbw 3 dniowym? na fbw szczerze mowiac bardzo się nie znam. Zaczynam cykl na mono i stad moje pytanie ktorym sposobem lepiej pojdzie masa na razie ulozylem 4 dniowy split ;) Trening: Poniedziałek: Klata+ Triceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2012-08-18 10:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Wyciskanie sztangi zza głowy 3-10x8x7 - Wyciskanie sztangielek 3-12x10x6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3-10x8x10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3-10x10x10 Przede wszystkim proszę o ocenę treningu. A poza tym chciałbym się dowiedzieć, czy powinienem teraz ćwiczyć brzuch, czy zacząć to robić dopiero po zakończeniu diety na masę...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2007-03-10 13:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę was o pomoc forumowicze ponieważ mięśnie moje od jakiegoś czasu przyzwyczaiły się do starego treningu i potrzebują nowych bodźców do rozwoju. Staż mój to 3 lata, wcześniej stosowałem trening pon, klata, wtorek biceps, środa triceps, czwartek barki, piątek plecy. Nie posiadam suplementów z powodu braku pieniędzy, dieta niewyspecjalizowana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2010-03-21 16:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :) ćiwczę rok teraz planuje cykl na mase. mój wiek to 16 lat waga 78 kg wz. 185 cm :) Chciałbym abyście skorygowali i ocenili mój plan pozdro 3 razy w tygodniu: Wtorek: grzbiet + biceps + przedramię Czwartek: klatka piersiowa + triceps + brzuch Sobota: Nogi (uda + łydki) + barki + brzuch Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2005-07-20 00:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 Dzień Klatka Piersiowa 1)wyciskanie sztangi szeroko na poziomej ławce 4x12,10,8,6 2)-//- -//- na skośnej ławce głową do góry 4x12,10,8,6 3)rozpiętki ze sztangielkami głową w dół 4x12,10,8,6 4)ściagnie linek na wyciągu bramowym 4x12,10,8,6 brzuch 2 Dzień Najszerszy Grzbietu 1)wiosłowanie szeroko z sztangą w opadzie tułowia 4x12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2008-04-18 23:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni na mase+basen do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę, ewentualne poprawki bądź jakieś uwagi będą mile widziane :) Niestety czas mi pozwala na treningi tylko 2 razy w tygodniu. (matura ;P) Dodatkowo codziennie oprócz wtorku i czwartku robię aerobicza 6 Weidera gdyż mam trochę brzuszek ;D Staż: 3 miesiące Wiek: 20 lat Wzrost: 179 cm Waga: 79 Kg Wtorek (plecy+triceps+nogi): a)plecy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2011-04-05 11:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek-15lat Wzrost-182cm Waga-80kg Staż-rok z przerwami Pytanie: Pozostać przy takim splicie 4 dniowym czy lepiej masa pojdzie na fbw 3 dniowym? na fbw szczerze mowiac bardzo się nie znam. Zaczynam cykl na mono i stad moje pytanie ktorym sposobem lepiej pojdzie masa na razie ulozylem 4 dniowy split ;) Trening: Poniedziałek: Klata+ Triceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2012-08-18 15:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Przywitam się na początek bo to mój pierwszy post na tym forum - witam serdecznie ;) Chciałem się Was poradzić odnośnie mojego treningu, poza tym mam kilka pytań dot. systemu HST. Moim priorytetem jest górna partia ciała - klatka, barki, ramiona, przedramiona. Dodam, że mam wielkie problemy z przybraniem na masie. Jestem po 3 miesiącach treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2010-05-14 22:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3x 12 z tym samym ciężarem) 7. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (4x 12 z tym samym ciężarem) 8. Uginanie ramienia z sztangielka w podporze o kolano (3x na jedną rękę z tym samym ciężarem) Jest to mój pierwszy trening więc proszę o wyrozumiałość ;) Czekam na ewentualne poprawki! Radek.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2007-07-20 21:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam szanownych forumowiczów. Zdecydowałem się na poprawę swojej sylwetki w związku z czym chcę rozpocząć treningi na siłowni. Zaznajomiłem się z wieloma ciekawymi artykułami i ułożyłem sobie trening, który chcę abyście ocenili. Tak więc do rzeczy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 78 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2010-09-30 23:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)